Thông thường, những người làm việc trong văn phòng thường rất ít khi tiếp xúc với mặt trời. Do đó mà lượng vitamin hấp thụ mỗi ngày cũng cực kỳ ít. Đồng thời, với việc ngồi lì một chỗ và ít khi hoạt động. Do đó mà dân văn phòng thường mắc phải tình trạng luôn bị đau mỏi cơ thể, nhất là vùng cổ, vai và gáy. Vậy làm thế nào để có thể chữa trị dứt điểm được tình trạng đau mỏi cho dân văn phòng? Đọc bài viết sau để biết câu trả lời nhé.
Dân văn phòng rất dễ gặp phải tình trạng bị đau mỏi cơ thể
Nguyên nhân gây đau mỏi xương khớp cho dân văn phòng
- Làm việc quá sức: Dân văn phòng thường ngồi làm việc một chỗ suốt cả ngày. Điều này không những khiến cho phần cơ của bạn bị kéo căng mà còn gây mất cân bằng cho vi chất trong cơ. Ngoài ra, đối với những công việc đòi hỏi cần phải mang vác thường xuyên cũng rất dễ gây ra tình trạng bị đau nhức xương khớp.
- Hoạt động sai tư thế: Dân văn phòng thường có những thói quen như kê gối cao để nằm ngủ, tựa đầu vào ghế và nằm nghiêng sang một bên,... Điều này rất dễ gây ra tình trạng bị đau nhức cơ thể. Bởi những thói quen này sẽ làm giảm quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Từ đó dẫn đến tình trạng bị thiếu máu cục bộ ở các cơ và gây đau mỏi vai, gáy.
- Có tiền sử mắc một số bệnh về xương khớp: Với những người đã được chẩn đoán mắc một số bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,.... thì khả năng cao cũng sẽ rất dễ gặp phải tình trạng bị đau mỏi.
- Rối loạn chức năng dây thần kinh: Nếu như các dây thần kinh ở khu vực vùng vai, gáy của bạn liên tục bị kéo giãn hoặc kéo căng quá mức. Thì nó cũng rất dễ gây ra hiện tượng bị đau nhức cho vùng vai gáy của cơ thể.
Dân văn phòng bị đau mỏi bởi nhiều thói quen tưởng chừng như bình thường
Bí quyết khắc phục triệu chứng đau mỏi ở dân văn phòng
Như đã nói ở trên, nguyên nhân dẫn đến tình trạng thường xuyên bị đau mỏi ở cơ thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy nên, nếu việc đau mỏi của bạn có xuất phát điểm từ các bệnh lý. Việc bạn cần làm đó chính là đến các cơ sở y tế để thăm khám cũng như thực hiện theo một số phác đồ điều trị của các chuyên gia.
Đồng thời bên cạnh đó, bạn cũng cần nên thay đổi một số những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày của mình. Bởi nó cũng đóng vai trò cần thiết trong việc cải thiện tình trạng bị đau mỏi và giảm đi nguy cơ khiến bệnh tái phát.
Vậy nên, sau đây chính là một số bí quyết khắc phục tình trạng đau mỏi ở dân văn phòng được nhiều chuyên gia đánh giá cao nhất.
- Nằm gối ngủ vừa tầm: Khi ngủ, bạn hãy đặt một chiếc gối đầu có chiều cao khoảng từ 10 cm là vừa đủ tầm. Lưu ý là phần trên của vai bạn cũng nên đặt ở trên gối để tránh tình trạng cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn.
- Thay đổi tư thế làm việc: Với những người thường xuyên làm việc ở văn phòng thì không nên ngồi một tư thế xuyên suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn cần nên thay đổi tư thế ngồi một cách thường xuyên hơn. Điều này sẽ phần nào giúp cho bạn giảm thiểu bớt đi tình trạng bị mỏi, căng cơ sau khi ngồi lâu một chỗ. Tốt nhất, cứ khoảng 30 phút thì bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ để cơ thể có thể được thư giãn xương cốt một chút nhé.
- Không nên tạo thói quen bẻ khớp cổ: Đừng bao giờ có suy nghĩ là việc bẻ khớp cổ sẽ khiến đẩy lùi việc bị nhức mọi. Ngược lại, chúng sẽ gây hại hơn và khiến cho tình trạng đau mỏi của bạn thêm trầm trọng.
- Loại bỏ một số tư thế xấu: Khi làm việc ở văn phòng, bạn nên loại bỏ một số tư thế xấu như xoay đầu thường xuyên về phía bên bị đau. Ngoài ra, hạn chế đọc sách hay xem điện thoại ở tư thế cổ gập quá lâu,... Bởi chúng đều là những thói quen mà bạn nên sửa bỏ để có thể tránh làm tổn hại nghiêm trọng đến vùng cổ của bạn.
- Nên tập thể dục thường xuyên: Để tránh tình trạng bị đau mỏi. Bạn cũng nên tập thể dục với những độc tác như cúi đầu về phía trước, ưỡn cổ, nghiêng đầu sang phải, sang trái hoặc xoay tròn,... Đây đều là một số động tác đơn giản để giúp bạn có thể khắc phục hiệu quả được tình trạng bị đau mỏi vùng cổ, vai và gáy. Tuy nhiên, nên nhớ là không nên tập quá sức với các bài tập này mà hãy nghỉ giải lao giữa mỗi bài tập trong khoảng 3 phút. Nhờ đó mà các cơ của bạn có được thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để đem lại hiệu quả chữa bệnh được tốt hơn.
Thay đổi một số thói quen khi làm việc để cơ thể không bị đau nhức
TMV Thanh Thúy - Địa chỉ giúp bạn xóa tan đi mọi mệt nhọc
Nếu bạn không có nhiều thời gian để có thể cải thiện được mọi thói quen cũng như tập thể dục. Vậy cách tốt nhất đó chính là đến ngay TMV Thanh Thúy để được massage đánh bại đi mọi đau nhức ở cơ thể nhé. Đến TMV Thanh Thúy, bạn sẽ được:
- Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi.
- Massage đả thông kinh lạc, lưu thông máu ở vùng cổ, vai, gáy và đầu.
- Ngăn chặn tình trạng bị thoái hóa cột sống
- Hạn chế tình trạng bị chóng mặt, hoa mắt, giúp ngủ ngon hơn và khiến trí nhớ được cải thiện.
- Giảm nhức mỏi 2 cánh tay, khớp cổ tay
- Phòng bệnh suy nhược thần kinh và cung cấp máu cho não bộ. Đặc biệt là cực kỳ tốt cho hệ thần kinh trung ương.
Đây là phương pháp hoàn hảo thích hợp cho dân văn phòng bộn bề công việc mà hay bị đau mỏi nhất hiện nay. Liên hệ ngay cho TMV Thanh Thúy để được tư vấn chi tiết hơn nhé.
